2012年6月26日 星期二

【豐胸】16個自然豐胸的私家秘訣

第1招——夾書豐胸 
  招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 
  專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 
  


第2招——催眠豐胸 
  招數詳解:告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。 
  成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
 

第3招——呼吸豐胸 
   招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹 部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼 吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。 
  成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。

第4招──青木瓜豐胸 
  招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。 
  成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳
 

第5招──酪梨豐胸 
  招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。 
   成效分析:臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷 爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。 
  
 

第6招──酒釀豐胸 
  招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。 
  成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈。 
  
 

第7招──藥膳豐胸 
  招數詳解:花生100克 、去核紅棗100克 、黃?20克 ,熬粥,經期後連食7天。 
  成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃?行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。 

 

第8招——強化天然Bra 
  招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 
  成效分析:促進血液迴圈,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。 
  
 

第9招——巧擇3種精油 
  招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。 
  成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助豐胸,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。 
  
 

第10招——穴位針灸按摩 
  招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 
  成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,回饋性啟動乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。 
  
 

第11招——沐浴水療按摩 
  招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。 
  成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 
  運動篇 
  
 

第12招——俯臥撐豐胸 
   招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌 下。 
  小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。 
   成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳 房增大,因為乳房裏並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 
  
 

第13招——游泳豐胸 
  成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。 
  
 

第14招——UPUP豐胸操 
  招數詳解:雙手在胸前合十,手肘儘量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,儘量後伸。 
  成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。 
  
  
 

第15招——調理月經 
  招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 
  成效分析:中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 
  
 

第16招——抓住豐胸佳期 
  招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 
  成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。


2012年6月25日 星期一

【寵物】如何選購寵物罐頭食品

如何選購罐頭食品

一般食物如肉、魚、蔬菜、水果等都可以製成罐頭,罐頭食品主要是將食品置
入空罐中,經過脫氣、密封後,再行加熱殺菌以達保藏的目的,所以殺菌或密
封過程不完全時,罐頭食品容易敗壞而不堪食用。然刖我們選購罐頭食品時,
究應注意那些事項呢?

(1)注意罐頭的外觀

1.是否罐型正常?

如果在選購罐頭食品時,發現有膨脹、彈性罐或重凹罐,就不要購買,因為這類罐
頭的內容物,可能已經受到微生物作用或產生化學變化,而不適於食用了。

2.是否有生銹或刮痕?

罐頭生銹可能造成罐頭穿孔,微生物很容易進入,使食物腐敗。有刮痕罐身接縫歪
曲或重凹罐的罐頭,可能是在搬運或貯存時,碰撞擦傷的,為了確保品質的安全,
這類罐頭最好不要購買。

3.是否罐頭封口很緊密?有沒有汁液流出?

拿起罐頭,輕輕搖一搖,若有汁液流出,則表示封口不緊密。封口不緊密,微生物
很容易進出,使內容物被污染,這類罐頭也不要購買。

(2)注意罐頭上的標籤紙

1.仔細看看罐頭品名:

有些罐頭的名稱非常類似,雖僅一字之差,很可能就不合需要。例如:玉米粒罐頭
和玉米漿罐頭是不同的,前者是顆粒狀,後者是碎糊狀,由此選購時要先看清楚。

2.認識重量單位:

一般罐頭的重量表示法有下列幾種,消費者可依自己的需要量,來選購大小不同的
罐頭。
g(公克):600公克為一台斤(16兩)
OZ(盎司):一盎司約28.3公克
lb(磅):一磅是16盎司,約454公克

3.內容量、固形量、填充液三者的區別:

內容量是罐內所裝物體的總量,包括固形量(固體重量)及填充液(液體重量)。

4.添加物:

有些罐頭標示上會註明罐頭中加入了某種添加物,只要是合於行政院衛生署所規定
的,消費者可安心食用,因為加入添加物主要是為了保持食品的營養價值及風味和
外觀等品質,只要使用恰當,對人體是不會有害的。

5.製造日期和使用期限:

製造日期並不是唯一用來判斷罐頭品質好壞的指標,因為罐頭的品質與貯存期間的
各種環境因素也有很大關係。但是一般封罐情形良好的罐頭可保存一年至二年。有
些罐頭還會標明食用期限,如果已經過期或沒有標示清楚之罐頭,千萬不要購買。

6.營養成份表:

有些罐頭標紙上還印有營養成份表,讓消費者明瞭到底這個罐頭能供給我們多少營
養素,或是提醒大家,這種罐頭適合或不適合某種體質或患有某些疾病的人食用,
消費者可以此做為一種參考。

(3)不要隨便打開罐頭

罐頭是經過真空殺菌處理的,所以選購罐頭時,千萬不要因為想鑑定品質的好壞,
而隨意打開罐頭(如易開罐或玻璃瓶罐),以免細菌進入,污染了食品。

罐頭食品貯存時應注意事項

罐頭食品購買後,若未立即食用或在商店未及售出,則應注意貯存處所之環境
及保藏方法。

保藏方法

1.存放在乾燥、陰涼、通風處:

  罐頭放在潮濕、悶熱的地方,容易生銹且影響品質和貯存壽命;若放在陽光時常照
射的地方,產品本身容易起變化;因此要選擇乾燥、陰涼、通風的地方。

2.要歸類儲存:

商店中為了顧客選購方便,也為了自己便於管理,同類的罐頭食品要儘量集中在一
起,且製造日期愈久的要先出售,以"先進先出"為原則。在家庭中可按照購買先後
儘快食用。

3.陳列方法:

罐頭有許多陳列方法,有間隔形,有整齊形,前者空氣比較流通,後者比較節省空
間,不論那一種都以取用方便、順手為佳。

4.不必冰在冰箱中:

罐頭食品經過殺菌,所以不必擺進冰箱,若冰箱中有多餘的空間來擺置罐頭,則更
可延長其貯存壽命。但如飲料、水果罐頭為了風味可冰在冰箱中,則更清涼可口。

5.不可貯存於冷凍庫中:

若將罐頭置於冰箱冷凍庫中,冷凍庫內一18℃的強冷會將食物凍結成海綿狀,如此
一來質地會改變。

6.時常擦拭:

罐頭外表若灰塵太多,濕氣太重,就容易生銹、腐蝕,所以貯存時間長時,要常用
乾淨的抹布擦拭它。

7.不要貯存太久:

罐頭食品的貯存期雖然很長(約2年),但也有一定的期限,所以若貯存太久,產生前
述種種不良現象時,就不要再銷售或食用,以免發生食物中毒。

【寵物】寵物店裡的美國短毛貓咪,小虎


最後一次去看小虎好像是上上個禮拜 
他是一隻寵物店賣的美國短貓咪
那間寵物店開在人來人往的大馬路上
人們來來去去
小虎出生了四個月了 
還沒有愛他的人願意帶他回家

本來有和寵物店老闆談過
了解小虎的狀態
那天我差一點就要把他帶回家 
但是我的內心告訴我我不行這樣做
不能因為一時的衝動就這麼做..
要考量的很多 
害怕我無法養好兩隻貓
害怕將來我不能給他什麼

圓滾滾的大眼睛 鮮艷的毛色 還有愛撒嬌的個性
小虎是真的很討人喜歡
但是他耳朵和身體有嚴重的霉菌 
要嚓藥才行 
原本以為很快就會好了 
但是最後一次去看他耳朵上的好像更嚴重了 
一直磨蹭籠子
但好像沒有止養的效果 
為什麼還沒好?
是寵物店不通風的關係嗎?
還沒有人把你帶回家是因為不喜歡霉菌嗎?
雖然常說不要到寵物店買要去領養才有愛心
但是寵物店的寵物賣不出去怎麼辦?
賣不出去的寵物是不是就要輪落到被丟掉的命運?
我真的不知道...
要是你沒愛心為什麼要開寵物店?
都是為了賺錢嗎?

現在只希望明天能看見小虎
之後小虎也能遇到一個愛他的主人

【測驗】從下巴來看個性

面相開運DIY:從下巴看個性運勢。下巴代表的是晚年,子息與部屬的運、個人體力與肚量。 

1、「圓下巴」的人個性是「度量寬容,運途穩定」。這類的人的肚量會比較好,一生中也比較順利,而子息的運不錯,部屬的運也是可以管的動的。
 

2、「方下巴」的人個性是「冷靜勤勉,堅持己見」。這類的人會比較有自己的想法,也可以說這個人會比較固執一點,在男人來說,下巴方的通常事業會有成就,因為堅持意見擇善固執,而女孩子方形就不好,我們稱之為「虎面」,表示夫妻婚姻生活容易出問題。

 

3、「尖下巴」的人個性是「胸窄親薄,感覺敏銳」。尖下巴通常是指角落的以地方特別尖才算,這類的人通常感覺會很敏銳,但是下巴是代表子息跟晚年,所以這類方面會比較不好。
 

4、「長下巴」的人個性是「信心固執,晚年勞碌」。這類的人適會比較勞碌命的人,而且有點會挑剔人家,會比較有自己的想法,雖然是勞碌,但是還是能富貴很好的。

5、「短下巴」的人個性是「畏首畏尾,後運孤單」。這類的人表示做事情會很努力,但是下巴代表後面結束,也就是晚年會比交孤單、比較差一點,子息運也會比較差。

2012年6月23日 星期六

【台中】屋馬燒肉料亭園邸店 優質牛肉燒烤

自從屋馬公益店火災以後,屋馬搬到麗加園邸的二樓(靠近公益路英才路口), 這次的位置有點兒隱密, 招牌其實也挺不起眼的。之前屋馬在文心路跟公益路口時就一直很想去吃看看,但是一直沒機會,所以這次能來吃真的期待很久,所以很快的趕快坐好位子,我朋友說我決定就好了,因為很想趕快吃到燒肉,所以看菜單也沒給他看得很清楚,只有聽服務生大概的解說,也忘記是叫哪一個價錢的套餐,好像是加服務費要一千七的樣子。


屋馬主廚沙拉
選了清爽日式胡麻醬汁,青菜很新鮮量也剛好份量超大一個,一個人大概要夾三次才吃得完吧,蔬菜是以蔓蘿心為主 ,胡麻醬吃起來跟costco買得有點類似加上一點芝麻,我在家也會自己這樣做沙拉來吃唷!很喜歡這樣的味道










安格斯霜降牛
這款是輕薄型的肉片,稍微烤一下就好,帶著微微粉嫩得五分熟入口恰到好處,不過這一盤很油









 

安格斯牛肋條
這款是說薄也不薄說後也不厚,也是稍微烤一下就好,很好吃。
極盛豬梅花
很大片 要沾醬油會比較好吃
很適合拿來包生菜


義大利香草雞
用香料醃漬的雞肉,還不錯吃。

 








人氣松阪豬
 一向很偏好松阪豬肉,當然也不能錯過屋馬的。 肉片上布滿了滿滿油花,灑了些許辛香料, 這個建議烤焦些,讓肉片的外緣捲起來,就是這樣脆脆的口感帶著肉的焦香




 




沾醬 
很簡單
左起分別是:海鹽、檸檬汁、燒肉汁














肉很嫩 調味調的很讚不用沾其它沾料
很油的時候可以沾檸檬汁去油

 接下來就烤我最期待的 蝦子 柳葉魚 北海道干貝屋馬燒肉料亭園邸店


 服務人員會幫忙烤蝦子 跟 柳葉魚 北海道干貝屋馬燒肉料亭園邸店

柳葉魚 服務人員說是一種貝類的東西 我倒覺得它很像蟹腳
吃起來很Q彈 很有嚼勁 可以直接吃他的原味
沾檸檬可以去腥味屋馬燒肉料亭園邸店

北海道干貝 服務人員幫我們烤到有一點焦焦的
外面金黃色焦焦的 但是裡面的肉很嫩 感覺只烤到7~8分熟
干貝的鮮味 真的很好吃!!屋馬燒肉料亭園邸店

蝦子看起來很大隻 我朋友不吃 所以我吃了兩隻
蝦子的味道 第一隻吃起來還不錯 
但第二隻吃起來和第一隻不一樣
比較不新鮮屋馬燒肉料亭園邸店

 冰淇淋很普通沒什麼特別的  印象沒有很深刻屋馬燒肉料亭園邸店

另一道甜點 冰淇淋麻糬 也很一般
可能重點是燒肉屋馬燒肉料亭園邸店

第一次來這家聞名已久屋馬燒肉料亭 整體給他70分
屋馬燒肉的確很好吃 肉的品質也是不錯 服務也超好的
這次我們點的套餐 服務人員有事先跟我們說 這個套餐比較油
我原本想說可能就是很油 應該也沒油到會滴油出來 所以就點了這個
到是沒想到烤第一片肉片時油就爆多
烤到中間的時候油根本就是用滴的
之後服務人員有拿吸油紙給我們 
差不多是一片肉就要用一張吸油紙
最後油根本是吸不完
油到一片肉都要配飯才吃的下去
白飯也不是吃到飽的 白飯一碗竟然要20元
服務人員的確是跟我說這組比較油 
但是我是真的沒想到是油上加油
另外我是一個很討厭吵雜的人
希望氣氛可以不要那麼吵
不過如果下次還有朋友特地約我去屋馬吃燒肉的話
還是會去 不過就會點其他比較不油的套餐囉!

*未經許可,請勿轉載(盜用)

屋馬燒肉料亭

台中市西區公益路111號1樓
電話:04-2301-3000

營業時間
11:00 ~ 00:00 週一~日
座位
171
停車位
平均消費
500 ~ 800

2012年6月21日 星期四

【保養】賽吉兒Saugella女性私密肌膚頂級保養品~讚唷

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記得當少女時,「女人私密處保養」這個問題好像我都注意到過!但是在成年後因為工作或是常穿牛仔褲的關係很容易感染!身為女人難免就會有些私密方面的小問題!有時候都會發現穿褲子悶悶熱熱的,很不舒服,或者容易細菌感染,有異味...等,有時後也會覺得去看婦產科醫生很尷尬,所以「女人私密處保養」真的不可以忽視唷!
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這次要來體驗的商品是女性【私密保養】專用的產品
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2、賽吉兒高效修護保濕凝膠【加強型】3ml*3

其實賽吉兒菁萃潔浴凝露之前就有使用過囉!!而且真的很棒很好用哦!!這次再度來體驗賽吉兒的其他產品,也就更加放心了

賽吉兒菁萃潔浴凝露【加強型】
主要成份:天然乳酸、鼠尾草、百里香植物菁萃等!
適用期間:生理期、孕期、出入健身房、游泳池、spa使用
功能:
1、所有成份皆採用天然植物菁萃。
2、含天然乳酸及肝醣,維持陰道的生態平衡。
3、最是當的pH值:pH3.5可使陰部維持在最佳狀況。

最近因為工作和天氣炎熱的關係,所以有點搔癢,正好拿來試用,聞起來感覺沒什麼味道, 加水很容易起泡,泡沫也很細, 洗起來也不會刺激皮膚..還蠻溫和的,也很清晰  洗後皮膚也不會乾,用起來感覺還不錯啦!他能加強防護,讓皮膚更加舒適自在,之後開始不穿太緊的牛仔褲,洗幾天之後搔癢有改善唷!

賽吉兒高效修護保濕凝膠【加強型】
成份:玻尿酸、植物菁酚百里香EX配方、維他命B5
說明:清淡植物香氣的凝膠質地,保濕修護菁華水漾清爽,能讓私密美唇迅速吸收不黏膩。 天然溫和不刺激:100%不含香料、零皂鹼、零藥性與零刺激。 24小時Q嫩透亮:經典保濕再升級的玻尿酸,能在私密美唇形成透明持久的保養。

這款我 之前沒用過,是新體驗,之前就有想要買過私密處的保溼凝膠,因此收到這個的時候迫不及待就想趕快是用,按摩個幾下就快速地吸收不會有黏膩感,反倒很清爽很 舒服;再生理期間也可抹上薄薄的一層,以減少異味、發炎及感染的機會,性行為前後也可使用,避免交叉感染及念珠球菌病原再感染;另外搔癢也能達舒緩之效果唷。 

女人真的要多愛自已一點,除了保養臉及身體,私密肌膚也需要您的呵護喔。 另外此產品僅能對陰部給予正確的日常“清潔衛生”、“保養保健”,請做好婦女衛生保健之預防工作;若症狀很嚴重,務必迅速就醫治療。 治療期間,請暫停使用此產品,於治癒後再使用,如此,方能避免再重覆感染,重覆治療。

Q:為甚麼會細菌感染??
A: 台灣氣候多半比較悶熱潮濕,一不小心,很容易產生私密處的不適感或搔癢問題。 女性的私密部位, pH值較身體其他部位低,介乎 3.8 4.2之間, 作用是幫助對抗外來細菌,防止感染。  但是一般鹼性沐浴露會破壞私密部位天然酸性保護膜, 所以常常越洗越癢,因此選擇私密專用慕絲,養成每天做好私密淨護的習慣, 讓私密處維持弱酸的有利環境,才不會讓私密問題影響妳的正常生活。  

Q:平常該怎麼保養私密處呢??
A: 除了選對清潔品之外,生活上的調整也是很重要的, 盡量要保持私密處的通風透氣, 多運動少熬夜(增加免疫力),多喝優酪乳或攝取乳酸菌, 少穿不透氣的牛仔褲或緊身的內搭褲,還有要少用護墊避免悶熱, 要用的話也是濕了就要換,以免形成病菌滋生的溫床喔!  另外也可以使用私密處的清潔品唷~吉賽兒這個品牌就蠻推薦的唷
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吉賽兒官網:http://www.saugella.com.tw/

【減肥】鄭多蓮新書介紹:塑身女皇完美曲線伸展操

塑身女皇完美曲線伸展操(示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報)
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(圖片轉自:博客來)

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五顆星的體驗分享:
  ☆30分鐘的長度剛剛好,每次都能輕鬆跟著做,我每週做四次,大約做了一個月,腹部就變緊實了。
  ☆這本書就連第一次做伸展操的人也適用,而且有作者在學員旁邊指導,很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善了,更明顯瘦了下來!腰痛和背痛也都舒緩許多。
  ☆在入浴前做這套伸展操,睡覺時會覺得全身放鬆、沉浸在幸福的感覺裡。
  ☆做完後,就像做了一場全身按摩,非常舒爽。
  ☆每個動作都不難,也不會一再重複,所以可以毫不厭倦地一直做下去。

作者簡介
鄭多蓮
  1966年生,健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦,2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
  其後她不但成為媒體寵兒、暢銷作家,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販售健身器材及DVD等。目前更設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」,致力於推廣鄭多蓮瘦身法。著有《塑身女皇教你打造完美曲線》,在台出版即掀起一股超美體旋風,獲熱烈好評。

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知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦!
  「每天醒來都看見越來越有光采的自己!」──知名部落客貴婦奈奈
  「它的獨創之處就是透過音樂數拍伸展,讓人能專心在流程中順暢的完成30分鐘的伸展,非常有效率;解說篇的仔細導引,讓很怕做錯動作的學生也能從容逐步學習。」──瑜伽名師高秀華

前言
獨創的伸展運動
帶你迎向不發胖、容易瘦的「零壓力美體」
  「完美曲線伸展操」不同於一般的伸展操。當然,這個伸展運動與一般伸展操同樣會增加身體的柔軟度,在預防運動傷害的同時,也有助於運動效果的提升,但除此之外,「完美曲線伸展操」還有一個最大的特徵,那就是著眼於「美」,做了之後讓身體更接近理想體態。
  掌握瘦身關鍵的「肌肉」,只要不用就會僵化,但使用過度也會變硬。僵硬的肌肉,等於給肌肉上了鎖,這時候不管你為了瘦身多麼努力運動,效果都還是很有限。
  如果肌肉處於鎖住的狀態,運動產生的乳酸就會堆積在肌肉之中,導致龐大壓力,疲勞無法解除,身體狀況自然會每下愈況。這樣一來原本想要持之以恆地運動,做起來反而會變得很辛苦。
  因此,成功瘦身首要且不可或缺的就是透過收縮、舒緩,將全身的肌肉鬆綁。「完美曲線伸展操」在30分鐘的一貫動作中,組合了讓全身肌肉均衡收縮舒緩的運動,讓你在做完整套伸展運動後,彷彿剛享受了全身SPA般,感到無限充滿舒適與暢快。而這份舒暢感,就正是「完美曲線伸展操」的最大魅力。
推薦序
你「鄭多蓮」了沒?
知名部落客貴婦奈奈
  鄭多蓮已經是我生命中不可缺少的女人,短短四十九天,她讓我重新變成愛漂亮、天天都被讚美的女人。
  2010年夏天,初見當時42歲擁有最理想肉體的鄭多蓮,眼睛直視,久久無法從她身上移開,太有魅力了!心裡不斷吶喊:「這就是我心目中完美的體態!我也想要這種健康Q彈的肉體,我也想要這種充滿光澤感的肌肉!」
  我從網路上下載好多鄭多蓮的照片放在電腦資料夾裡欣賞,每天跟宇宙下訂單,期望祕密的力量在體內滋長。然而不積極地過了一年,好事未曾發生,我還是那位中廣婦女,自我放棄地安慰自己:那種夢幻體態只有健身教練或名模、藝人才配擁有吧,他們的工作就是減肥和健身,哪是我們這種柴米油鹽的一般婦人所能企及?
  2011年秋天,看完《塑身女皇教你打造完美曲線》,再次震驚:「人家也是從柴米油鹽的一般婦人開始的啊!」書裡傳達的健身觀念跟我的生活形態、想法一致,我不在乎公斤,只計較公分,我不想禁食,我的工作需要體力,我愛肌肉,我們都有大屁屁,都是要照顧家庭和自己的中年婦女。跟隨她,我很放心。
  十幾年不曾運動的我,因為她,重新開始持續運動的新生活。每天十五分鐘的健身操,循序漸進慢慢延長到半小時,看似簡單卻擁有強大效果的動作不斷燃燒我的脂肪,只要有心,人人都能甩肉,健康地甩肉!
  2012年4月,我加碼做鄭多蓮最新推出的伸展操,這套伸展操對任何人來說都非常重要。每一次運動後,一定要伸展才能舒緩;日常生活結束後,也得靠伸展來讓僵化的身體重新歸位。我每天都做一輪伸展操,最簡單的基本動作,這樣才能牢記,持續實行。
  除了定時按照DVD做一輪伸展操之外,只要在電腦前工作一小時,我就伸展肩膀、脊椎和腰圍,每天上床時,我都會先做完幾套屈膝抬腿動作才入睡。這些儀式已經變成這幾個月來的生活習慣,一天一天地鍛鍊肌肉、舒緩筋骨,這樣的生活真美好,每天醒來都看見越來越有光采的自己!
  我在實際年齡37歲又3個月才開始「鄭多蓮」,本以為中女想瘦難如登天,原來真的不晚,速度也不慢,我的身體很誠實地用緊實的狀態告訴我:當初的決定和行動是最好的。
  決定這樣天天「鄭多蓮」,到老還要「鄭多蓮」!
推薦序
把塑身變得簡單易做,讓自己更美好、健康
瑜伽名師高秀華
  在「我要減肥」成為全民口號的這個年代,瘦身方式多不勝數。大家都知道除了飲食的調整之外,不運動是很難瘦的,復胖機率也會很高。然而,運動有很多種:游泳、騎車、跳舞、打球、跑步、打拳等,這些運動都有各自的優點,但可惜的是欠缺均衡、單一面向或只注重身體的某區塊訓練。長久下來一定累積傷害,就像不良姿勢造成身體的僵硬道理是一樣的。
  為什麼做瑜伽的人看起來身形線條特別好?因為伸展是一切運動的基礎,藉由前後彎、左右側彎、左右扭轉、倒立、平衡等元素,從肢體的伸展、壓縮、扭轉開始進行,在一收一放之間,調整體內長期積壓的緊張或過度鬆弛的肌肉、神經、組織、臟器,使其恢復本有的彈性與青春活力,同時使得腺體能正常分泌荷爾蒙,平衡身心系統的運作。
  我也從事瑜伽及皮拉提斯的教學,所以常有因工作忙碌不能常來上課的學生要我推薦可以自行在家安全學習的教學DVD。為了學生及自己的興趣,我也喜歡到書店及網路觀摩。與鄭多蓮這位塑身女皇的結緣,是因上次為《塑身女皇教你打造完美曲線》DVD做中文配音,也有機會讀了她的故事及她鑽研瘦身法的用心,連從事專業教練的我都不得不佩服,她讓塑身變得簡單易做,也為很多人找到讓自己美好(健康)的方法。
  這次的《塑身女皇完美曲線伸展操》很有幸也是我配音,我當然會好好研究動作內容,除了每天做一遍,也帶著學生一起試試這套伸展操的效用,試了一段時間後,哇!連身體最僵硬的學生也感覺到通體舒暢,歪斜狀況得到改善,還讓她原本止不住的鼻水停了、暈眩症沒了,感覺好清爽,她不再害怕出門及做運動,真是好事一件。
  此外,我覺得這本書的獨創之處就是透過音樂數拍伸展,讓人能專心在流程中順暢的完成30分鐘的伸展,非常有效率;解說篇的仔細導引,讓很怕做錯動作的學生也能從容逐步學習。
  同學們,有了塑身女皇,家裡就像在課堂,別忘了每天都讓自己清爽!
**以上圖文轉載至博客來跟各網路流傳的資訊** 
詳全文請至 http://blog.yam.com/missappppple/article/49859338

【單車】女生該如何挑選自行車呢?

女生該如何挑選自行車呢? 
1.女生的軀幹短/腿長
所以建議買小一號的車架(上管要短),短一吋的龍頭,坐椅前移,把坐管拉長 
2.女生肩窄
需找短一點的把手,或是請店家將把手鋸短些 
3.女生的骨盆較寬
需使用寬一點,或是女性專用的坐墊 
4.女生的手指較短
可以請店家將煞把/變速調近握把.煞把間距調短,甚至技術好的店家可以將走線調整到煞車/變速都很省力 
5.腿組可以換比較短一點的
用省力的方式拉迴轉速騎車 

各位女生們別擔心,挑選一輛適合妳的腳特車沒有想像中複雜。 只要走進去和店老闆好好聊一下,老闆一定會熱心地為妳解說的。

【台中】廚匠白俄羅斯異國創意料理(崇德二館)


「把一萬公里外的家搬到台灣」
經過台中崇德路很難不被這塊招牌所吸引

ps.忘了拍招牌

廚匠這家店其實是有典故的,
一個飛越上萬英哩的白俄羅斯人偉烈拉(Retski)因緣際會在台灣落地生根,延生出座落於豐原的異國料理國度「廚匠異國創意料理」

話說老闆娶了一個台灣人因此在台灣落地身跟
 
走入極具異國特色的廚匠,餐館內原木裝飾廚匠白俄羅斯異國創意料理
搭上穿著傳統服飾的服務生、白俄羅斯音樂及豐富的白俄羅斯/西餐

廚匠白俄羅斯異國創意料理
就如直接穿過時空走進了白俄羅斯一般
廚匠白俄羅斯異國創意料理
我們是中午去吃的 因為是上班時間 所以客人不多 坐下來就趕快點餐囉 因為還要趕回去上班
第一道是廚匠特調俄式餐前酒
 廚匠白俄羅斯異國創意料理
風味前菜 燻鮭魚 我很愛這道
廚匠白俄羅斯異國創意料理
 主廚今日湯 玉米濃湯 超好喝 料也超多  
廚匠白俄羅斯異國創意料理
 特製俄式黑麵包 旁邊是香蒜醬 蒜味不濃很愛蒜味的朋友們可能會因此失望
不過不喜歡蒜味的會喜歡唷
 廚匠白俄羅斯異國創意料理
創意精選沙拉 沙拉分量很多 也很豐盛 裡面還有雞肉 吃到這邊有點飽了...
 廚匠白俄羅斯異國創意料理
接下來就是煮菜囉 我點的是 主廚香蒜紅酒肋眼牛排 
肉很嫩 也很好吃唷
另外這些是朋友點的
廚匠白俄羅斯異國創意料理
廚匠白俄羅斯異國創意料理
廚匠白俄羅斯異國創意料理

廚匠白俄羅斯異國創意料理





主菜大致上都還不錯但是有位朋友點的是義大利麵 想點這個的朋友要有心理準備唷
廚匠白俄羅斯異國創意料理
另外!!巧克力愛好者一定要品嘗爺爺的私房蜂蜜巧克力
濃郁的熱巧克力配上一小瓶蜂蜜跟用黑巧克力做的湯匙廚匠白俄羅斯異國創意料理
喝完還可以直接吃掉喔
巧克力真的超好吃的


 廚匠白俄羅斯異國創意料理
這是我點的俄羅斯奶茶 放邊的小壺放的是伏特加 量外一個是奶(還是奶精?不清楚)
我一次就把兩個加進去...恩...這杯飲料 只有苦味跟酒精味 沒有奶茶味啦!!!!!!
廚匠白俄羅斯異國創意料理
甜點 烤布雷 不會死甜 也很符合我的胃口

這家異國料理 我的評語是還不錯!!!有機會的話一定會再去一次
這次想嘗嘗這個!
看起來超好吃的
廚匠白俄羅斯異國創意料理

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廚匠異國創意料理
崇德路3段169號; (04) 2422-4260
營業時間:11 am-2:30 pm, 5-9 pm (週二休)
無刷卡、收一成服務費、低消每人80元

http://retski.myweb.hinet.net/

【台中】富林園洋菓子夢幻童話城堡平價下午茶



富林園洋菓子是小林煎餅的關係企業富林園洋菓子
很妙的 台中中清路上竟然有這樣 這麼像童話故事裡的場景一樣 富林園洋菓子 
 
我好久之前就好想去這 
富林園洋菓子 
 
今天生病了,心情又超不好,所以出去散散心,一進到裡面,我真的覺得我的病突然好了
 
下午茶區的位子,好可愛 一進來就給他坐下去
富林園洋菓子 
   
戚風蛋糕、手工餅 乾、燒菓子,都好精緻!!我好愛甜點,一看到心情整個超快樂
 
 
這是巧克力雙層蛋糕
富林園洋菓子 
 
強力推薦藍莓口味的慕斯蛋糕
真的是平價下午茶
我竟然吃蛋糕吃到這麼飽
還是因為生病的關西
還有點一個奶烙
竟然吃不完...外帶走 他竟然太熱融化了
好可惜唷
好想嘗試它的味道
富林園洋菓子 

另外他主要是賣禮盒式蛋糕餅乾為主
敗了好幾盒回家呢富林園洋菓子

*未經許可,請勿轉載(盜用)
 
富林園洋菓子 petit forêt

04-2569-2798
地址:台中市大雅區中清路三段230號
http://www.pfcookie.com.tw



※我不是攝影師也不是食客,我只是愛拍照也喜歡吃美食,也用部落格記錄我的生活,所以照片跟介紹的不夠專業請見諒

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